Stress ist gerade zurzeit in allen Medien ein großes Thema
Möglichkeiten der Stressbewältigung gibt es viele. Hier stelle ich Ihnen mein Stressbewältigungsprogramm vor. Das Ziel ist ein Leben mit mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Entspanntheit.
Stetig zunehmende Leistungsanforderungen in Beruf und Familie, erhöhter Arbeitsumfang, Flexibilität, ständige Erreichbarkeit, Zeitdruck und soziale Konflikte machen müde, unzufrieden, gereizt und führen langfristig zu Erschöpfungszuständen bis hin zum “Burn Out”. Vielfältige stressbedingte Erkrankungen, v.a. Herz-Kreislauf- und Gefäßerkrankungen können folgen. Stress ist europaweit die dritthäufigste Ursache für Herzinfarkte.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass das alleinige Erlernen eines Entspannungsverfahrens leider keine längerfristigen Auswirkungen auf das Stresserleben hat. Denn die “wirksamsten” Stressverstärker sind unsere eigenen (überhöhten) Ziele, Wünsche, Motive und Einstellungen, mit denen wir uns selbst unter Stress setzen – oder anders ausgedrückt: Stress entsteht in erster Linie in uns selbst und durch uns selbst!
Erste Körperliche Auswirkungen von Stress können sein:
- Erhöhter Blutdruck
- Verdauungsstörungen
- Kalte Hände und Füße
- Übergewicht
- Libidohemmung
- Muskelverspannungen (insbesondere Schultern und Nacken)
- Einschlaf- und Durchschlafstörungen
- Geschwächte Abwehrkräfte
- Erhöhte Schmerzempfindlichkeit
- Erschöpfung
- Niedergedrückte Stimmung
Langfristig besteht ein erhöhtes Risiko unter anderem für:
- Herzinfarkt
- Schlaganfall
- Magengeschwür
- Impotenz
- Unfruchtbarkeit
- Tinnitus
- Hörsturz
- Depressionen
- Kopf- und Rückenschmerzen
- Diabetes
- Erhöhter Cholesterinspiegel